아몬드브리즈 프로틴으로 콩국수 만들기

더운 여름에 시원한 콩국수 생각나시죠? 요즘은 다양한 형태로 콩물을 많이 판매하고 있어 손쉽게 만들어 먹을 수 있는데요. 아몬드 브리즈 프로틴을 이용해 콩국수를 만들어 먹는 방법이 있어 소개하려고 합니다.

 

아몬드브리즈 프로틴 콩국수 및 아몬드 하루 섭취량에 대해 소개해보도록 하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽어주신 분들은 아몬드브리즈 프로틴 콩국수 및 아몬드 하루 섭취량을 이해하게 되실 것입니다. 아몬드브리즈 프로틴 콩국수 및 아몬드 하루 섭취량의 지식이 필요하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

 

아몬드 브리즈 프로틴

 

아몬드 브리즈는 다양한 종류가 있어 본인이 어떤 것을 선택할까 고민하시는 분들이 계신데요.

본래의 맛과 풍미를 가득 느끼고 싶은 분들은 오리지널

단맛 성분은 넣지 않으면서 부담 없는 상품을 찾으실 때는 언스위트

부담 없는 칼로리는 유지하고 프로틴 성분을 강화한 제품이 필요할 땐 아몬드 브리즈 뉴트리 플러스 프로틴을 선택하시면 됩니다.

 

아몬드

 

아몬드 효능

 

다이어트 체중감량

아몬드의 효능으로 체중감량이 있는데요 아몬드는 칼로리는 높지만, 다이어트에 도움이 되는 불포화지방산이 풍부해 적당히 섭취를 하게 되면 체중조절에 도움이 될 수 있습니다. 불포화지방산은 지방과 체지방을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다. 지방을. 흡착하는 능력이 뛰어나고 체지방 연소에 이로운 작용을 하여 다이어트 후 요요현상을 예방을 하니 꾸준히 적당량을 섭취하시게 되면 다이어트에 도움이 됩니다.

 

뼈 건강

아몬드에는 알파 토코페롤이라는 성분이 함유되어 있습니다. 저밀도 콜레스테롤이 산화되는 것들을 막아줌으로써 항산화 효과를 하는데요. 또 마그네슘이나 칼슘 그리고 오메가 3가 풍부하기 때문에 치아와 뼈를 건강하게 도와줍니다..

 

혈관 건강

아몬드에 함유되어 있는 불포화지방산은 고혈압과 동맥경화 예방에 도움을 줍니다. 칼륨 성분 역시 나트륨과 노폐물 배출에 도움을 주기 때문에 혈관 건강에 좋습니다.

 

당뇨 예방

아몬드는 단백질과 섬유질이 들어있는데 혈당을 조절해주는 식품을 유명합니다. 마그네슘이 혈당 수치를 낮춰주고 인슐린 분비를 촉진시키기 때문에 당뇨가 있다면 꾸준히 섭취해주시는 것이 도움이 됩니다.

 

​뇌 건강

아몬드에 함유되어 있는 칼슘과 마그네슘이 뇌 손상에 예방을 해주고 있고 기억력 유지에

도움을 주고 있는 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸에 좋은 비타민E는 뇌 속의 혈류량을 늘려주면서 뇌신경 세포 물질들을 원활히 전달해주어 뇌기능 증진 그리고 치매예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

면역력 증진

알칼리성 성분이 풍부한 아몬드는 각종 질병 예방에 탁월한 효과를 보입니다. 아몬드에 포함된 비타민E가 만성 질병 위험에서부터 벗어날 수 있게 도와주고 면역력 증진 및 강화에 도움이 됩니다.

​

​불면증

마그네슘과 트립토판이 잠을 잘 때 수면의 질을 높여주고 밤새 잠을 설칠 때 불면증 개선에 도움을 줍니다. 코티졸이. 스트레스를 억제합니다..

 

 

 

아몬드 부작용

위장 장애

위가 평소 좋지 않거나 위장질환이 있으신

분들께서는 섭취에 주의가 필요합니다. 한 번에 과하게 먹게 될 경우에는 속이

더부룩해지고 위장 기능을 악화시키며 심하면 설사와 변비까지 발생하게 됩니다.

 

 

아몬드 칼로리 하루 섭취량

아몬드는 100g 507칼로리

1개에 7칼로리 정도

아몬드 하루 섭취량 은 30개 정도라고 합니다 200칼로리 정도 됩니다.

이것은 한 번에 먹는 것이 아니라 하루 세 번을 나누어 먹는 것이 좋다고 합니다

 

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아몬드 브리즈 프로틴 콩국수 만들기

필요한 재료

소면 1인분과 두부 4분의 1개, 아몬드브리즈 1팩, 굵은소금 반 스푼,, 얼음, 오이와 방울토마토

 

1. 면을 삶아 준비합니다.

2. 믹서기를 준비해 두부와 단백질 음료 아몬드 브리즈를 차례대로 넣고 그 위로 굵은소금을 한 꼬집을 넣고 20초 정도 갈아줍니다.

3. 국물 위로 소면을 올리고 동그란 얼음을 5개 정도 준비해서 넣어줍니다.

4. 오이 고명과 반으로 자른 방울토마토를 올려서 마무리합니다.

 

 

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아몬드브리즈 프로틴 콩국수 및 아몬드 하루 섭취량에 대해서 알아보았습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 이 글이 유익하셨다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 부탁드립니다.