오른쪽 왼쪽 발바닥 통증 및 걸을 때 발바닥 아픈 이유

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오른쪽 왼쪽 발바닥 통증 원인

발은 우리 일상생활에서 매일 노출되며 다양한 활동을 지원하는 중요한 부위입니다. 그러나 가끔 발바닥에서 통증을 느낄 때가 있습니다. 이러한 발바닥 통증의 원인과 그에 따른 관리법에 대해 알아보겠습니다.

발바닥 통증

1. 신발의 부적절한 착용

신발은 발의 구조와 건강에 큰 영향을 미칩니다. 너무 좁은 신발이나 높은 굽의 신발을 오랫동안 착용하면 발바닥에 압력이 집중되어 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 하이힐 신발은 발볼 부위에 압력을 가하므로 주의가 필요합니다.

 

2. 화농성 피부염

화농성 피부염은 발바닥의 피부에 염증이 생기면서 발생하는 통증입니다. 이는 감염된 작은 상처나 미생물의 침입으로 인해 발생할 수 있습니다. 통증과 함께 발적현상과 붓기를 동반할 수 있습니다.

 

3. 건초염

건초염은 아치 부위의 인대에 염증이 생기는 질환으로 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다. 고관절염이나 피로 등이 원인이 될 수 있으며, 적절한 휴식과 물리치료가 필요합니다.

 

4. 환부종

환부종은 조직 내의 노폐물이 축적되어 발바닥에 부종을 일으키는 상태를 말합니다. 이로 인해 발바닥 통증과 불편을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 환부종의 주요 증상과 치료법에 대해 알아보겠습니다.

증상

1. 발바닥 부종

환부종의 가장 흔한 증상으로 발바닥 아치 부분이 부어오르고 붓게 됩니다. 이로 인해 신발 착용이 불편해지고 발걸음이 불안정해질 수 있습니다.

 

2. 통증과 불편

발바닥 부종으로 인해 발바닥에서 통증과 불편을 느낄 수 있습니다. 특히 걷거나 서 있는 동안 통증이 더 심해질 수 있습니다.

 

3. 발가락 감각 변화 환부종으로 인해 발바닥 아치가 높아져 발가락의 감각이 변화할 수 있습니다. 발가락이 무감각해지거나 이상한 감각을 느낄 수 있습니다.

 

4. 발바닥의 발열감

부종된 부위에서 열이 발생할 수 있어 발바닥이 뜨거워진 듯한 느낌을 줄 수 있습니다.

 

치료법

 

1. 얼음치료

발바닥 부종을 완화하기 위해 얼음을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 부종 된 부위에 얼음을 올려두는 것으로 염증을 완화시킬 수 있습니다.

 

2. 발을 높게 유지

발을 높게 올려두는 것은 부종을 완화시키는데 도움이 됩니다. 특히 늦은 오후나 저녁에 발을 높여두는 것이 좋습니다.

 

3. 압박 건물 착용

발바닥에 압력을 줄여주는 압박 건물을 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 전문적인 의사나 물리치료사와 상담하여 적절한 제품을 선택해야 합니다.

 

4. 다리 운동

발의 혈액순환을 돕기 위해 다리를 가볍게 움직이는 운동을 실시하는 것이 좋습니다. 발바닥을 가볍게 동공 하는 운동이나 발가락을 움직이는 운동이 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 식이 조절

염분 섭취를 제한하고 수분을 충분히 섭취하여 부종을 완화시킬 수 있습니다.

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예방법

- 장시간의 서있는 활동을 피하고 적절한 휴식을 취함

- 정기적인 다리 운동을 통해 혈액순환을 도모

- 신발 선택에 주의하여 발의 부담을 줄임

- 적절한 압박 건물 사용

 

족저근막염

증상

1. 발바닥 통증

가장 일반적인 증상으로, 발바닥 아치 부위나 발꿈치 주변에서 발생하는 통증을 느낄 수 있습니다. 통증은 보통 아침에 더 심하며, 걷거나 서있는 동안 더 악화될 수 있습니다.

 

2. 발꿈치 통증

발바닥 아치의 근막이 발꿈치로 이어지는 부분에서 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 통증은 발을 단단한 표면에 찍거나 걷는 동안 느껴질 수 있습니다.

 

3. 발바닥 뒷부분 통증

발바닥 아치 부위가 아닌 발바닥 뒷부분에서도 통증을 느낄 수 있습니다. 이는 근막의 염증이 발바닥을 지지하는 다른 부위로 확산될 때 발생할 수 있습니다.

 

4. 운동 시 통증

걷거나 달릴 때 특히 발바닥 아치 부위에 통증이 느껴질 수 있습니다. 급격한 운동 증가나 갑작스러운 활동 변화로 인해 통증이 악화될 수 있습니다.

 

5. 발바닥의 피로감

발바닥 아치 부위가 피로하고 무거워지는 느낌을 경험할 수 있습니다. 특히 긴 시간 동안 서있거나 걷는 경우 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

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치료법

1. 휴식과 얼음치료

발바닥에 염증이 생긴 경우, 휴식과 얼음치료로 염증을 완화시킬 수 있습니다. 발을 높게 올려두고 얼음을 바로 대는 것이 좋습니다.

 

2. 스트레칭과 강화 운동

발바닥의 근막을 강화하고 유연하게 만들기 위해 스트레칭과 근력 운동을 실시해야 합니다. 발을 자주 움켜잡거나 풀어놓는 동작이 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 적절한 신발 선택

발을 지지하고 편안하게 해 줄 수 있는 쿠션 있는 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 특히 발바닥을 지지해 주는 깔창을 사용하는 것이 좋습니다.

 

4. 물리치료와 마사지

전문적인 물리치료사의 도움을 받아 발바닥 근막을 치료하는 운동과 마사지를 받을 수 있습니다.

 

5. 의사와 상담

만약 증상이 심각하거나 지속적으로 나타난다면 의사와 상담하여 적절한 진단과 치료 방법을 받아야 합니다.

 

예방법

- 적절한 신발 착용과 깔창 사용

- 운동 전에 충분한 스트레칭

- 급격한 운동 증가를 피하고 천천히 적응 - 발의 피로를 피하기 위한 휴식

 

 

6. 골반 신경통

골반 신경통은 요통과 함께 발바닥까지 통증을 유발할 수 있습니다. 척추의 이상이나 골반 부위의 힘줄 문제가 발생할 때 발생하는 경우가 많습니다.

 

7. 관절염

발바닥에 있는 관절의 염증은 발바닥 통증을 일으킬 수 있습니다. 관절염은 노화나 관절의 부하가 큰 운동을 할 때 발생할 수 있으며, 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 선택해야 합니다.

 

8. 과도한 운동

과도한 운동은 발바닥에 부담을 줄 수 있으며, 특히 갑작스러운 운동 증가나 경사진 지반에서의 운동은 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다.

 

관리와 예방법

- 편안하고 적절한 크기의 신발 착용

- 발바닥 스트레칭과 근력 운동

- 부종 완화를 위한 다리 높이 유지

- 피로를 피하기 위한 적절한 휴식

- 발바닥에 쿠션을 제공하는 깔창 사용

- 의사의 진단과 조언을 받아 적절한 치료 진행

 

 

발바닥 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 이에 대한 적절한 관리와 예방이 중요합니다. 건강한 발을 유지하기 위해 신발 선택과 운동 습관, 의사와의 상담이 필요하며, 통증이 심해질 경우 반드시 전문의의 도움을 받아야 합니다.