배에 가스 빼는 방법

배 가스 빼는 법 및 배 가스 차는 이유를 알려 드리겠습니다.  이 포스트를 끝까지 읽어주시면 배 가스 빼는 법 및 배 가스 차는 이유를 이해하게 될 겁니다. 배에 찬 가스를 빼기 위해 배 가스 빼는 약도 찾아 보시고 배에 가스가 자주 차는 이유도 궁금사실 겁니다. 배 가스 빼는 법 및 배 가스 차는 이유가 궁금하시다면 모두 읽어주세요. 이제 배 가스 빼는 법 및 배 가스 차는 이유를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

배에 가스가 찬 사람

 

 

배 가스 빼는 법

 

1. 등을 대고 누워서 다리를 접어서 가슴 쪽으로 당겨서 가스 빼기

배 가스 빼는 법은 오랜 시간 생활습관을 바꿔야 하지만 당장 속이 답답한 것을 해결해야 하기 때문에 약간의 스트레칭과 운동을 통해 일시적으로나마 가스를 빼주어야 합니다. 배에 가스 빼는 스트레칭은 똑바로 누운 상태에서 다리를 구부리고 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주는 자세를 취하면 가스 배출하는데 도움이 될 수 있습니다. 이때 골반과 어깨는 바닥에 붙어있어야 합니다. 또한 고양이 등 펴기 자세를 취하면 가스를 빼는데 도움이 됩니다.

 

2. 유산균 섭취

배 가스 빼는 법은 유산균을 꾸준히 섭취해 주는 것입니다. 배에 가스가 자꾸 차는 이유가 장 건강이 좋지 않아서일 수 있습니다. 그렇기에 장 건강에 도움을 주는 유산균을 꾸준하게 섭취하여 관리하여야 합니다.

 

3. 물을 자주 마시기

배 가스 빼는 법은 물을 자주 마시는 것입니다. 물을 자주 마셔 장에 수분을 보충해 장의 운동을 도와 원활한 가스 배출에 도움이 됩니다. 속이 답답하고 가스가 찬 상태라고 한다면

물을 먹어주는 습관을 길러보세요

 

4. 과식 피하기

배 가스 빼는 법은 과식을 피하는 것입니다. 과식은 위에 부담을 주고, 내장을 따라 가스와 고형물이 고여 가스를 만들어냅니다. 또한 빨리 먹고 제대로 씹지 않는 경우에도 공기를 함께 삼키게 되어 복부 팽만을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 배에 가스가 자주 찬다면 음식을 50번 이상 꼭꼭 씹어 삼키면 공기를 함께 삼키는 양도 줄일 수 있고, 음식물이 비교적 빨리 소장 쪽으로 내려가기 때문에 식후 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 기름지고 짠 음식 줄이기

배 가스 빼는 법은 기름지고 짠 음식을 줄이는 것입니다. 튀김이나 패스트푸드와 같은 기름지고 짠 음식 역시 소화 속도를 감소시켜 음식이 장에 오래 머무르게 되고, 수분 정체 현상이 생겨 복부 팽만 증상을 유발합니다. 기름진 음식을 먹은 후 속이 더부룩한 느낌을 유독 자주 받는 것도 이와 같은 이유에서 입니다.. 따라서 요리할 때는 소금을 적게 사용하는 습관을 들이고, 불필요한 지방 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

6. 복부를 따뜻하게 유지하기

배 가스 빼는 법은 복부를 따뜻하게 유지하는 것입니다. 평소에 복부를 따뜻하게 만들면 혈액 순환이 좋아지고 인체 내부의 장기들의 기능과 순환이 좋아져 자연스럽게 배에 가스를 빼주고 가스가 차는 것을 방지해 줍니다.

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배에 가스 차는 이유

 

1. 체질에 맞지 않는 음식

배에 가스가 차는 이유는 체질에 맞지 않은 음식을 먹어서입니다. 채소는 우리 몸에 좋습니다. 건강을 생각해서 챙겨 먹는 채소가 나에 몸과 맞지 않아 배에 가스가 차는 원인이 될 수 있습니다. 콩 등 피트산 성분이 많은 음식, 양배추·브로콜리 등 섬유소가 풍부한 채소 등은 뱃속에서 가스를 만들기 때문입니다. 피트산은 뱃속에서 다른 음식의 소화를 방해해 가스 생성을 촉진합니다. 수용성 식이섬유나 과당, 알코올 등이 함유된 음식을 과도하게 먹으면 복부 팽만과 방귀, 트림 등이 나타날 수 있습니다. 미처 소화되지 못한 섬유질과 당분은 대장에서 장시간 체류하며 분해 및 발효가 일어나고, 이러한 과정에서 가스가 만들어지면서 장을 팽창시키기 때문입니다.

 

2. 담적증

배에 가스가 차는 이유는 담적증일 수 있습니다. 해당 문제는 배에 가스 차는 이유로 알려져 있고 위장에 담이 쌓여서 위장의 운동 기능이 떨어져 발생하는 질환으로 알려져 있습니다.

 

3. 장염

배에 가스가 차는 이유는 장염일 수 있습니다. 장염의 증상으로 심한 복통과 구토, 설사 등이 있으며 복부 팽만감으로 인해 속이 답답하고 꽉 찬 느낌을 받으실 수 있습니다

 

4. 과민성 대장 증후군

배에 가스가 차는 이유는 과민성 대장증후군일 수 있습니다. 과민성 대장증후군은 증상에 따라 크게 설사형, 잦은방귀 복부 팽만감을 느끼는 가스형, 변비와 설사가 번갈아 나타나는 복합형으로 나뉘게 됩니다.

설사형은 말 그대로 수시로 설사가 반복되는 증상을 말합니다. 긴장하거나 불안한 경우, 자극적인 음식을 먹은 경우 증상이 반복되는 경우가 많은데 참을 수 없는 복통과 자꾸 설사가 나오고 화장실을 다녀오면 언제 그랬냐는 듯 증상이 완화됩니다.

이에 반해 가스형은 배에 가스가 자주 차면서 복부 팽만감, 더부룩함을 느끼는 증상으로 아랫배가 싸한 통증, 묵직한 기분, 장이 살살 꼬이는 통증이 나타나는 게 특징입니다. 또한 수시로 방귀를 뀌게 되기 때문에 곤란한 상황을 겪을 때가 많습니다.​

마지막으로 복합형은 설사와 변비가 반복되는 증상으로 평소에는 만성적인 변비 증상을 겪다 자극 요소가 있을 때만 설사가 반복되는 경우를 말합니다.

 

5. 대장 게실염

게실염은 대장 내에 발생하는 게실이라는 주머니에 염증이 발생하여 나타나는 것으로

주로 나이가 드신 노년층에서 쉽게 발생하는 유형으로 알려져 있는데요

주머니에 각종 찌꺼기와 노폐물이 쌓여서 발생하는 문제인 만큼 가스를 발생시켜서

복부 팽만감을 유발할 수 있어요

 

6. 생활 속 문제

생활 속에서 과식이나 빠른 식사 속도 식사 후 바로 눕는 등의 행동이 결국은 배에 가스를 차게 만드는 요인으로 작용합니다. 평소 생활 습관이 바뀌지 않는다면 병원 치료를 하더라도 재발하게 됩니다.

 

 

 

배에 가스가 자주 차면 피해야 하는 음식

 

• 채소: 브로콜리, 콜리플라워, 양배추
• 과일류: 자두, 사과, 배, 복숭아
• 통곡 물류: 밀, 귀리
• 콩류: 렌틸콩, 완두콩
• 탄산음료 및 과일주스 등 과당이 많은 식품
• 설탕과 알코올 및 인공감미료

 

 

모든 사람이 위에 언급한 음식을 먹는다고 무조건 복부 팽만을 일으키는 것은 아닙니다. 자신에게 맞지 않는 것을 파악한 뒤, 해당되는 식품을 최대한 피하는 것이 좋습니다.

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배 가스 빼는 법 및 배 가스 차는 이유에 대해서 알아보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하세요. 이 글이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 하트(공감)를 부탁드립니다.