생리통 월경 심한 이유와 생리통 완화 방법 6가지 정리

생리통 월경 심한 이유 및 생리통 완화 방법 를 공유하겠습니다. 이 게시물을 모두 읽고 나면 생리통 월경 심한 이유 및 생리통 완화 방법 를 이해하게 될 것입니다. 생리통 월경 심한 이유 및 생리통 완화 방법의 정보가 필요하신 분들은 모두 읽어주세요. 이제 아래쪽에서 생리통 월경 심한 이유 및 생리통 완화 방법 를 알려드리겠습니다.

 

목차

생리통 증상

생리통 심한 이유

생리통 완화 방법

생리통에 좋은 음식

 

 

생리통 증상

생리통 심한 이유

 

생리 시작 7일 전부터 14일 사이에는 신체적, 심리적, 영양학적 요소들이 결합해 다양한 증상들이 나타납니다. 불안, 심한 감정 기복, 우울증 등 감정적 문제부터 복부팽만, 변비, 위장질환까지 나타납니다. 심할 경우 구토, 피로, 설사, 어지럼증, 요통 등 전신적인 증상을 동반하는 경우도 있습니다. 따라서 생리 가간 중에는 일상생활을 유지하는데 어려움이 따르기도 합니다.

 

또한 생리기간이 길고 양이 많으면, 중요한 무기질이 다량 소실되면서 생리통을 일으키게 됩니다. 이 증상의 경우 저혈당증이 잠재적 문제일 수도 있고, 갑상선 기능의 저하가 원인일 수도 있습니다.

 

생리통은 영양학적 치료를 이용하면 많은 효과를 볼 수 있습니다. 대다수 여성의 경우 식이요법으로 생리의 양을 줄이거나 통증을 없앨 수 있습니다. 근육 이완운동을 하면 경련이 완화되고, 우울한 기분이 나아질 수 있습니다. 그리고 수면 부족, 스트레스, 카페인 섭취 등이 생리통을 악화시킬 수 있으므로 생활습관을 규칙적으로 바꾸는 것도 증상 완화와 예방에 큰 효과가 있습니다. 때때로, 통증이 지나치게 심해질 수 있으며 의학적 상태를 월경불순이라고 부릅니다.

 

 

생리통 심한 이유

 

생리통이 심한 이유는 생리 기간 동안 자궁이 수축을 하면서 안에 있는 생리 불순물들이 나오게 됩니다. 통증과 염증을 관여를 하는 호모넬라균 물질(프로스타글란딘)이 자궁근육의 수축을 유발을 하게 되는데 프로스타글란딘의 수치가 높을수록 생리통이 더욱 심해지는 원인이 됩니다. 20세 미만의 여성, 부모님이 생리통이 심각한 경우, 흡연하는 경우에도 다른 이들에 비하여서 더 생리통이 심할 수 있습니다.

 

생리통이 심한 이뉴는 아이를 낳지 않은 여성의 경우에, 또 초경의 나이가 11세 이전에 발생을 한 경우에도 생리통이 심각해지는 이유가 될 수 있습니다. 자궁내막증은 자궁 안에 있어야 하는 자궁내막 조직이 자궁 바깥에 존재하게 되는 증상입니다. 이는 가임기 여성의 약 15%에서 발생되는 질환으로 자궁내막증을 지니고 있는 여성의 경우는 생리할 때마다 심각한 월경통과 더불어 하복부 통증을 겪게 되며 출산의 문제, 즉 불임을 일으킬 수가 있습니다.

 

생리통이 심한 이유는 골반 염증성 질환의 경우에는 나팔관에 상처가 생길 수 있어 수정란이 자궁 바깥에 이식이 될 위험성이 높아집니다. 자궁섬유종, 즉 자궁근종의 경우 여성의 약 70%에게서 발생됩니다. 대체로 섬유종은 작고 증상을 보이지 않으나 에스트로겐의 수치나 프로게스테론, 즉 여성호르몬이 과하게 분비될 경우 섬유종이 자라게 되어서 통증을 유발합니다. 임신기간에 더 커질 수 있으며 폐경 후에는 작아집니다. 자궁근종의 크기가 너무 커지게 될 때에 섬유종에 충분한 혈액 공급이 원활하지 않기에 통증을 야기합니다. 이는 생리통이 심해지는 이유로 작용하기도 합니다. 생리통이 심한 경우 산부인과에 내원을 하여 검진을 받아야 합니다.

 

 

 

생리통 완화 방법

 

생리통 완화 방법 첫 번째. 생리통 약 진통제

많은 분들이 생리통이 심해지고 나서야 진통제를 드시는데 통증을 참으면 통증의 크기가 계속 커지게 된다고 합니다. 생리통이 있으시다면 적적한 시기에 생리통 약을 드셔서 사전에 생리통이 심해지는 것을 방지하시기 바랍니다

생리통 진통제의 대표적인 성분은 이부프로펜, 나프록센, 아세트아미노펜,덱시부프로펜이 있고

부가적으로 이뇨제 성분인 파마브롬이 있습니다.

생리통 증상마다 잘 듣는 성분의 약이 있으니 한 가지만 고집하지 마시고 시중에 나와있는 여려가지 약들을 드셔 보시고 자신과 잘 맞는 생리통 약을 찾으시면 매월 돌아오는 월경을 조금은 덜 아프게 보내는데 도움을 받으실 수 있으십니다.

 

생리통 완화 방법 두 번째. 찜질하기

찜질로 열을 가하여 혈액순환을 좋게 해 주는 방법은 생리통 완화에 도움을 줍니다. 온열기가 있으면 온열기를 사용하시고 집에 별다른 도구가 없으시다면 수건을 따뜻한 물에 적셔서 짜주신 후 생리통이 심한 허리 부위나 복부 부위에 온찜질을 해주시면 됩니다. 단 재료를 너무 뜨겁게 하여 화상을 입을 수 있으니 주의하세요

 

 

생리통 완화 방법 세 번째. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 건강한 신체를 유지하는데 도움이 됩니다. 특히 생리통이 심하신 분들은 규칙적인 운동을 하신다면 생리통 완화에 도움을 받으실 수 있으십니다. 생리기간에는 운동을 건너뛰는 경우도 있는데 저강도 운동이나 시간을 평소보다 좀 줄이는 방법으로 운동을 해주시는 게 좋습니다.

 

 

생리통 완화 방법 네 번째. 따뜻한 물로 목욕 하기

따뜻한 물로 목욕하기는 온찜질과 같이 체내 혈액순환을 좋게 하여 생리통 완화에 도움을 줍니다. 따뜻한 물로 목욕을 하면 근육이 편안 해지고 마음과 감각이 진정됩니다. 생리통 완화와 밤에 기분 좋은 숙면에도 효과적입니다.

 

 

생리통 완화 방법 다섯 번째. 허브티 마시기

허브티는 월경 친화적인 음료 일뿐만 아니라 마음과 몸을 편안하게 유지하는 데 좋습니다. 허브 차 외에도 녹차, 카모마일 차 등을 마실 수 있으며 생리통 관리에 좋습니다.

 

 

생리통 완화 방법 여섯 번째. 카페인 줄이기

일부 음식은 월경 중에 몸에 좋지만, 커피 또는 다른 모든 카페인 음료는 월경 중에 섭취해서는 안 되는 음식입니다.

이러한 음식은 탈수와 심지어 팽만감을 유발할 수 있습니다. 또한, 카페인이 함유된 음료는 생리통을 증가시키고 악화시킬 수 있습니다. 따라서 커피와 팽만감을 유발하는 다른 탄산음료는 피하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

생리통에 좋은 음식

 

생강 쑥차

 

쑥이 몸을 데워주고, 피를 맑게 하여 생리통을 완화시켜줍니다. 지속적인 생리통이라면 장기 복용하는 것도 방법입니다.

재료 : 쑥 20g, 생강 6g, 물 3컵, 꿀 약간

1. 쑥은 흐르는 물에 깨끗이 씻고, 생강은 편으로 잘라 분량의 물과 함께 냄비에 담습니다.

2. 1을 센 불에서 끓이다가 약한 불로 줄여 물 이 절반으로 줄어들 때까지 달인 후 꿀을 넣어 하루 1~2잔씩 마십니다.

 

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익모초차 

 

익모초는 부인과 질병에 다양하게 쓰이는 재료, 물로 달여 꾸준히 마시면 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환을 도와 생리통이 개선됩니다.

재료 : 익모초 20g, 물 3컵, 꿀 약간

 

1. 익모초에 분량의 물을 붓고 물의 양이 반으로 줄어들 때까지 은근한 불로 달입니다.

2. 국물만 걸러낸 후 꿀을 넣어 따뜻한 상태로 하루 3회 식후에 마십니다.

 

 

 

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생리통 월경 심한 이유 및 생리통 완화 방법 를 알려드렸습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하세요. 이 포스트가 유용했다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 부탁드립니다.