초등학생 평균 키 및 어린이 평균 몸무게

초등학생 평균키 및 어린이 평균 몸무게에 대해 탐구해보도록 하겠습니다. 이 내용을 모두 읽고 나면 초등학생 평균키 및 어린이 평균 몸무게를 이해하게 되실 겁니다.

초등학생 평균키 및 어린이 평균 몸무게의 정보가 필요하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해드리겠습니다.

 

 

초등학생 평균 키

 

 

 

목차

성장통 증상

성장통에 대처하는 방법

아이의 키를 늘리는 방법

키를 키우고 싶은 아이에게 추천하는 음식은?

초등학생 평균 키 및 어린이 평균 몸무게

 

 

 

 

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부모의 소원으로서는 우리 아이의 신장은 평균 이상이었으면 하는 것입니다.

「나이에 비해 몸집이 작은 아이지만, 제대로 키는 성장할까?」라고 걱정하는 보호자도 많을 것입니다.

 

아이의 신장에는 유전 이외에도 영양과 수면, 운동 등의 외적 요인이 관련되어 있다고 합니다. 키가 큰 아이로 성장하고 싶다면 키가 늘어나는 구조를 파악하는 것도 중요합니다.

 

 

성장통 증상

 

성장통은 성장기 아이의 발에 발생하는 통증의 총칭입니다.

그러나 자주 운동하는 아이의 몸에 발생하는 통증은 성장 통증과 다릅니다.

 

 

1. 밤부터 아침에 통증을 호소

2. 한 달에 1~2회 통증을 느낀다

3. 엑스레이를 찍어도 뼈에 이상이 보이지 않습니다.

4. 통증을 느끼는 부분에 부종이나 압통이 없다.

5. 성장통은 3세~12세의 어린이에게 특히 생기기 쉬운 것이 특징 입니다.

6. 성장기의 아이가 반드시 성장통을 호소하는 것은 아니며, 세계적인 유병률은 10~20%라고 합니다.

 

 

 

성장통에 대처하는 방법

 

성장 통증은 원인이 분명하지 않지만 질병은 아닙니다.

이 때문에 아이가 호소하는 통증을 받아들이고 가능한 한 스트레스를 줄여주는 것이 중요합니다.

 

성장통에 대한 구체적인 대처법으로는 다음을 들 수 있습니다.

 

1. 아픈 부분에 찜질을 붙여준다

2. 발을 긁거나 마사지를 하다

3. 다리를 스트레칭하고 고통을 덜어줍니다.

4. 마사지나 습포로 통증이 끌리지 않는 것 같으면 부모와 자식으로 발 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

5. 구체적으로는 종아리와 허벅지의 근육을 늘려보세요.

 

또 아이가 너무 고통을 호소하는 것 같으면, 의료 기관의 진찰도 검토해 봅시다.

 

 

 

아이의 키를 늘리는 방법

 

1. 적당한 운동을 한다

 

아이의 키를 늘리려면 하루 60분 정도의 적당한 운동이 필요합니다.

성장기 동안에는 뼈에 자극을 주면 골단선이 활성화되어 신장이 늘어납니다.

 

이 때문에 초등학교 중~고학년 등 성장기의 피크를 맞이하기 전에 정기적인 운동을 함으로써 뼈가 자극되어 성장을 촉진할 수 있습니다.

 

어린이의 경우는 쉬는 시간이나 방과후에, 친구와 뛰어다니는 것만으로도 적당한 운동이 됩니다.

 

섭취 에너지가 소비 에너지를 웃돌면 몸이 성장을 멈추어 버리므로 하루 종일 최소 60 분 정도의 운동을 유의하는 것이 좋습니다.

 

또한 성장기에 무리한 운동을 계속하면 관절에 과도한 부담이 걸리므로 주의하십시오.

 

 

 

2. 잠을 잘 잔다

 

"자는 아이는 자라다"라는 속담이 있듯이 아이의 성장에는 수면이 중요합니다.

아이가 자고있는 동안 성장 호르몬이 분비되고 뼈에 작용하여 키가 늘어납니다.

 

성장 호르몬은 깊은 수면 중에 분비되기 때문에 최소 8 시간은 수면을 확보하는 것이 좋습니다.

 

또한 최근 아이들은 밤늦게까지 TV와 스마트 폰 화면을 보는 경향이 있습니다.

이 때문에 목욕에 들어가면 TV나 스마트폰을 보지 않는 등 가정에서 규칙을 정해 두는 것이 좋을 것입니다.

 

아이의 야행화에는 어른의 생활 습관도 영향을 주고 있으므로, 이것을 계기로 어른도 생활 습관을 재검토하는 것이 추천입니다.

 

 

3. 식생활에 주의한다

 

어린이의 성장에는 적절한 영양을 섭취하는 것도 필수적입니다.

아이가 건강하게 몸을 움직이기 위해서도 충분한 에너지를 섭취하도록 유의합시다.

 

특히 키를 늘리기 위해 필요한 칼슘 을 필두로 단백질이나 아연 , 철분 등을 균형있게 섭취할 수 있는 메뉴를 생각해 주세요.

 

해산물에는 아미노산의 일종인 아르기닌이 포함되어 있어 매우 추천 합니다.

아이는 그다지 좋아하지 않을지도 모릅니다만, 아르기닌은 키를 크게하기 위해서 필요로 하고 있어 , 조금만으로도 먹게 해 주는 것이 중요합니다.

 

아이가 소식, 편식(좋아 싫음) 때문에, 식사로 얻을 수 있는 영양소에 편향이 생기는 것을 고민하고 있는 가정도 많다고 생각합니다.

 

편식에 의해 필요한 영양소가 부족해 버린다면, 어린이용 보충제로 보급하는 것도 옵션에 넣어 봅시다.

 

 

 

키를 키우고 싶은 아이에게 추천하는 음식은?

 

아이의 키를 늘리고 싶다면, 우유 단백질을 섭취 할 수있는 음식을 매일 식사에 도입하는 것이 좋습니다.

우유 단백질은 다음과 같은 음식에서 섭취할 수 있습니다.

 

• 우유
• 치즈
• 요구르트

 

단백질은 근육 성장에 필요하며 성장기에는 뼈와 함께 골격근도 자랍니다.

몸을 크게 하기 위해서도 하루 식사를 통해 균형 있게 단백질을 섭취합시다.

 

또한 우유 단백질이면 뼈의 성장에 필수적인 칼슘도 동시에 섭취가 가능합니다.

 

초등학생까지라면 급식으로 균형 잡힌 식사를 할 수 있지만, 중학생 이후는 자주적으로 식습관에 주의할 필요가 있습니다.

키를 키우기 위해서도 성장기 동안 우유 단백질이 들어있는 제품을 의식적으로 먹어야합니다.

 

 

초등학생 평균 키 및 어린이 평균 몸무게

구분	성별	키(cm)	몸무게(kg)
만 6세	남	120.5	24.2
만 6세	여	119.3	22.9
만 7세	남	125.7	27.1
만 7세	여	124.5	25.7
만 8세	남	131.8	31.4
만 8세	여	130.2	29
만 9세	남	137.4	35.6
만 9세	여	136.6	33.1
만 10세	남	142.7	40.3
만 10세	여	143.1	38
만 11세	남	149.2	45.9
만 11세	여	150.1	43.6
만 12세	남	157.2	52
만 12세	여	155.3	48.4
만 13세	남	164	57.6
만 13세	여	158.4	52
만14세	남	168.9	62.4
만14세	여	159.7	53.9
만 15세	남	171.6	65.4
만 15세	여	160.3	55.6
만 16세	남	172.8	68.1
만 16세	여	160.6	56.8
만 17세	남	173.5	69.6
만 17세	여	160.8	57.1
만 18세	남	173.5	70
만 18세	여	160.7	56.6

 

 

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초등학생 평균 키 및 어린이 평균 몸무게를 알려드렸습니다. 읽어보니 어떠신가요? 다른 정보도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.

 

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