우울증 자가진단 테스트 및 우울증 증상을 공유하려고 합니다. 이 문서를 전체적으로 읽고 나면 우울증 자가진단 테스트 및 우울증 증상을 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 우울증 자가진단 테스트 및 우울증 증상의 지식이 필요하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.
누구나 그날의 상황이나
컨디션 혹은 주변의 환경 등에
따라서 감정의 기복이 있을 수 있는데
이러한 문제가 전혀 없음에도
불구하고 자꾸만 기운이 없고
처지는 등의 문제점이 나타난다면
본인이 이상 증상을 느끼고 계신다면 우울증 초기 증상 일 수 있습니다.
한번 우울증을 겪어 본 사람은 감기처럼 우울증이 한 번씩 온다는 것을 인정하고
자시만의 방법으로 치료를 하고 극복하려고 합니다.
하지만 처음 우울증을 경험하게 되면 마치 큰 병이 온 것처럼 무섭고, 무기력하고 때로는 모든 것이 무의미하게
느껴 충분히 극복할 수 있는 지나가는 감기처럼 나을 수 있는 병을
불치병 마냥 가지고 가고 점점 병을 키워 극단적인 선택을 하게 되기도 합니다.
흔히 마음의 감기라고 비유를
하기도 하는데요.
그렇기에 너무 심각하게 받아들이지
말고 이를 잘 케어하여 준다면
충분히 극복할 수 있습니다.
그렇지만 제 때 제대로 된 케어를
하지 못하게 된다면 극단적인 선택에
이르게 되는 경우도 있으므로
우울증 자가진단법을 통해서
본인의 상태를 잘 체크해보고
올바른 방향으로 건강함을 되찾는
것을 추천해드립니다.
우울증 증상
무기력하거나 우울함 감정 및
평소 좋아했던 것 역시 관심이
점점 사라지고 어떠한 것을 한다고
하더라도 재미가 없게 느껴질 수
있으므로 이러한 현상 또한
주의하는 것이 좋답니다.
1. 우울한 감정
우울증 초기 증상을 의심해볼 수
있는 감정으로는 대표적으로
우울하다는 생각이 자꾸 드는
것입니다.
누구나 우울한 느낌에 빠지는
경우가 있습니다.
그렇지만 이러한 감정이 일시적이고
이렇게 감정이 어두워지는 상황을
초래하는 문제점이 잘 해결이 된 상황이라면 금방 회복을
하는 것이 가능합니다.
그런데 감정적인 문제가
아니라 우울한 감정이 지속적으로 이어진다면
이때에는 우울증 초기 증상을
의심해볼 수 있으므로 주의해야 합니다.
2. 불면증
우울증 초기 증상의 경우 불면증이
함께 진행되는 경우도 많은 편입니다.
숙면을 취한다는 것은 신체적으로
정상적인 메커니즘인데
이 부분은 정신적인 면으로부터
굉장히 크게 좌우되는 현상입니다.
그렇기에 늘 힘들고 처지는 감정을
갖는 분이라면 밤에도 잠을 이루는
것이 매우 어려워질 수 있답니다.
3. 무기력
평소 늘 재미있게 했었던
일이었는데 점점 재미가 없어지거나
혹은 일에 대해서 집중을 하고자
해도 의욕이 금방 사라지게 된다면
이 또한 우울증 초기 증상으로
의심을 해볼 수 있답니다.
우울증 자가진단법을 통해서
의심이 된다면 하루빨리
정신과를 찾아서 현재의 상태를
체크해보고 그에 맞추어서
개선할 수 있도록 도움을 받는 것이
핵심이라고 볼 수 있답니다.
심리치료를 받거나 혹은 약물요법으로
얼마든지 이겨낼 수 있기에
이를 방치한 채
점점 더 악화되어서 만성화되지 않도록
만들어주는 것이 매우 중요합니다.
간단하게 우울증 자가진단법으로
테스트를 하는 것이 가능한데요.
그렇다면 아래의 항목에 대해
체크를 해보신 뒤 점수를 매겨 보시길 바랍니다.
우울증 자가진단 테스트(아니다 0점. 모르겠다 1점 맞다 2점, 매우 맞다 3점)
1. 친구와 가족들과 같이 있어도 우울하다
2. 세상의 모든 것이 어렵다
3. 평상시 좋아했던 것이 너무 귀찮다
4. 평소 잘했던 일이지만 어렵다
5. 내 인생이 실패한 인생 같다
6. 다른 사람들에 비해서 하찮은 존재인 것 같다
7. 식욕이 줄어들었다
8. 화나거나 슬픈 일이 없는데 우울하다
9. 어떠한 일을 해도 집중을 하기 어렵다
10. 미래에도 희망이 없을 것 같다
11. 사람들이 나를 싫어한다
12. 우울해서 자주 운다
13. 사는 것이 괴롭다
14. 잠을 자고 일어나도 피곤하다
15. 행복하지 않다
16. 다른 사람이 불친절하다
17. 외롭다
19. 슬퍼서 주체하기 힘들다
20. 새로운 일을 시작할 수 없다
우울증 자가진단법으로 체크했을 때
만약 15점 이하라면 괜찮지만
16~20점 사이라면 경미한 케이스
21점 이상이라면 검사를 받아보시고
적절한 조치를 취하시길 바라겠습니다.
위에 테스트가 정답이라고 할 수 없습니다. 요즘 우울한 감정이 드신다면
밖에 나가서 햇볕을 째면서 걸으면 복잡한 생각도 정리되고
마음에 안정이 찾아올 것입니다. 그래도 개선이 되지 않으면 많은 고민 하시지 마시고
감기약을 처방받으러 간다고 생각하시고 가까운 병원에 가셔서 진료를 받아 보시는 것을
추천드립니다.
항상 육체적으로 정신적으로 건강하시기를 바랍니다.
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