효과 있는 간에 좋은 음식과 간에 좋은 영양제

간에 좋은 음식 및 간에 좋은 영양제를 탐구하겠습니다.

이 내용을 모두 읽어주시면 간에 좋은 음식 및 간에 좋은 영양제를 알게 되실 것입니다.

간에 좋은 음식 및

간에 좋은 영양제의 지식이 필요하시면 전체 다 읽어주세요.

이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.

 

 

간은 내 몸의 각종 대사 과정에 관여하고,

몸속에 들어온 모든 것을 해독하는 중요한 역할을 하고 있습니다.

 

이런한 간이  간 기능이 저하되면 해독과 대사가 원활하게 이뤄지지 않아,

소화기능이 떨어지고, 식욕부진, 피로감, 황달 등이 발생할 수 있습니다.

 

하지만 이런 증상도  간의 기능이 많이 떨어진 뒤에야 나타나기 때문에 

평소에 간에 좋은 음식을 잘 섭취하고 간에 나쁜 생활 습관을 고치려는 노력을 해야합니다.

 

간은 침묵의 장기라 불릴 정도로

80%가 망가져도 느끼지 못하고,

한 번 망가지면 정상으로 회복하기가 쉽지 않습니다.

 

그렇기 때문에 평소 간에 좋은 음식을 섭취해

꾸준하게 간을 관리해주는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

간에 좋은 음식과 간에 좋은 영양제에 대해 알아보고 주기적인 건강검진과 

간에 좋은 생활 습관으로 내 몸을 건강하게 유지하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

간

 

간에 좋은 음식

 

 

레드비트

얼마전 한 건강 tv프로그램에서 레드비트에 대한 간에 영향을 검사를 한 결과

아주 높은 효과를 보았고, 입소문을 통해 많은 분들이 찾고 계십니다.

 

비트에는 간세포를 활성화시켜주고 간수치를 낮춰주는 천연 항산화제인

베타인이 풍부하게 함유되어 있습니다

비트 속 베타인 함량은 다른 채소와 비교해 봐도월등히 높은 수준입니다.

 

이 성분은 간의 해독작용을 돕고,

세포 재생에 효과가 있어 간 기능 개선에 도움을 줍니다.

 

특히, 콜레스테롤 합성과정에 관여해 혈중 콜레스테롤의 수치를 떨어트리고,

지방에 작용해 지방간의 위험을 낮춰준다고 합니다.

 

또, 질산염이 혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시켜

혈전이 생기는 것을 방지하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

그 외에 비트에는 철분과 엽산이 풍부하여

임산부나 여성분들 또는 빈혈이 있는 분들이 많이찾기도 합니다.

 

비트는 열을 가하면 영양소가 파괴되기 때문에 생으로 먹는 것을 추천합니다.

 

 

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부추

 

동의보감에서는 부추를 간의 채소는 기록이 있을 정도로

간 기능에 탁월한 효과가 있습니다.

 

부추의 매운 맛을 내는 황 성분은 간 해독을 돕는 글루타치온의 합성을 촉진시켜

간에 쌓인 독소와 노폐물을 제거해줍니다.

부추는 지용성으로 흡수율을 높이기 위해 기름에 볶아 섭취하면

지용성 영양소인 베타카로틴의 체내 흡수율을 최대 10배까지 높일 수 있습니다.

 

 

 

마늘

 

마늘에 민족이라는 별명이 있을 정도로 우리나라는 전 세계에서 

마늘 소비량이 제일 많을 정도로 마늘 사랑이 대단합니다.

 

마늘은 적은 양으로도 간 효소를 활성화시켜

우리 몸에 쌓인 독소와 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다.

 

마늘에 함유된 알리신과 셀레늄 성분은

모두 간을 정화하는 효과가 있는데

 

실제로 간 질환 치료제로 활용되는 펜넬캡슐은

마늘 기름의 주 성분으로 만들어진다고 합니다.

 

 

간에 좋은 영양제

 

밀크시슬

 

밀크시슬은 간에 좋다고 알려진 국화과 식물입니다.

밀크시슬에는 실리마린이라는 성분이 함유되어 있는데

 

이 성분은 강력한 항산화 효과로

수많은 연구를 통해 밝혀진 밀크시슬의 효능은

 

죽어가던 간의 기능을 빠르게 회복하고,

간경변과 간염 환자들의 생존율을 높여주었다는 점인데요.

 

밀크시슬은 식물로 섭취하기 어렵기 때문에

대부분 영양제로 섭취해야 하는데

 

다만, 호르몬에 민감성이 있는 유방암이나 자궁감, 난소암 등의 질환을 앓고 있거나

항악성종양제 등을 복용하고 있는 분들은 섭취를 금해야 합니다.

 

 

한눈에 보기

1. 간 건강이 많이 나빠지기 시작하면 소화, 흡수가 안되어 소화능력이 떨어집니다. 그리고 해독능력이 저하되어 피로도가 심해집니다.
   
2. 간수치 낮추기 위해서는 체중조절과 매일 적당한 운동 그리고 식습관 개선이 필요합니다.
3. 간에 안좋은 음식들인 패스트푸드, 인스턴트 기름진 육류, 탄수화물, 단순당 등의 음식은 되도록이면 피하고 간에 좋은음식 위주로 식사를 해야 된답니다.

 

 

 

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간에 좋은 음식 및 간에 좋은 영양제에 대해서 알아보았습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하세요. 이 포스트가 유익했다면 구독, 하트(공감), 댓글을 부탁드립니다.