40대 남자 불면증이나 우울증 또는 피로감등으로 내가 남성 갱년기에 접어들었나 라는 고민이 드실 겁니다. 남성 갱년기는 남성 호르몬 수치로 알 수 있습니다. 갱년기 남성 호르몬 정상수치를 알아보시고 갱년기 증상과 자가진단을 해보시기 바랍니다.
남자 갱년기 남성 호르몬 수치 및 남자 갱년기 자가진단 테스트에 대해 탐구하겠습니다. 이 내용을 읽으면 남자 갱년기 남성 호르몬 수치 및 남자 갱년기 자가진단 테스트를 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 남자 갱년기 남성 호르몬 수치 및 남자 갱년기 자가진단 테스트의 정보가 필요하시면 모두 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.
갱년기 남성호르몬 수치
남성 갱년기는 남성호르몬 테스토스테론의 감소가 원인이기 때문에 병원에 방문에 테스토스테론 검사를 받아야 합니다.
검사 결과 테스토스테론 수치가 3.5ng/ml 이하면 남성 갱년기로 진단하게 됩니다.
테스토스테론은 30대부터 매년 1% 정도 감소하는 것으로 알려져 있는데, 60대에는 정상 테스토스테론 수치의 절반 정도까지 떨어집니다. 만약, 3.0ng/ml 아래로 떨어진다면 호르몬 치료를 시작해야 합니다.
남자 남성 갱년기 증상
1. 성욕감퇴
남성갱년기 자가진단에서 성욕감퇴나 발기부전 하나라도 있다면 남자 갱년기라고 합니다. 남성 갱년기는 남성호르몬의 영향으로 호르몬 수치가 줄어들기 때문에 왕성한 성욕을 가지신 분도 호르몬의 영향으로 성욕이 예전 같지 않고 줄어들게 됩니다.
2. 발기부전
성욕감퇴는 정신적인 부분이지만, 발기부전은 정신적인 부분에 더해 육체적 기능의 문제입니다. 성생활을 하고자 하지만 남성호르몬의 줄어들면서 나타나는 심리적인 문제와 더불어 근육 저하 등 신체적 기능의 저하도 나타나게 됩니다. 남성의 정상적인 성기능을 위해서는 테스토스테론이 혈관을 확장해 음경 안으로 혈액 유입이 되어야 하는데, 남성 갱년기가 되면 테스토스테론이 감소해 이러한 과정에 문제가 생기게 됩니다. 몇 번에 걸쳐 같은 문제가 생기면 정신적 위축으로 인해 더욱더 성행활이 어려워지는 악순환이 반복됩니다.
3. 만성피로
잠을 푹 자고 일어났는데도 피로가 풀리지 않고 무리하지 않은 날도 피로감이 지속되는 경우가 있습니다.
4. 집중력 저하
같은 일을 하고 새로운 무언가를 배우더라도 예전과는 다르게 배우고 습득하는 능력이 떨어지고 금방 배운 것도 자꾸만 까먹게 되고 건망증이 나타 날 수 있습니다. 나이를 먹어서 뇌기능이 떨어진 거라고 가볍게 생각하실 수 있지만, 본인이 인지를 하고 극복하고자 한다면 충분히 좋아질 수 있습니다.
5. 우울증
남성 갱년기에는 호르몬의 불균형으로 인해 갱년기 여성과 마찬가지로 심한 우울, 불안감, 초조함 등의 감정적 증상들이 나타납니다. 사소한 일에 짜증을 내거나, 서운해하기도 하고, 예전과 다르게 드라마를 보면서 눈물을 흘리기도 합니다.
부정적인 감정을 줄이기 위해서는 다양한 취미 생활이 권장됩니다. 일상에서 벗어나 새로운 일을 시도하며 즐거움을 느끼며 스트레스도 해소할 수 있습니다.
다른 증상도 개선이 필요하지만 우울증이 심해진다면 가까운 병원을 내방하셔서 치료를 받으시기 바랍니다.
6. 체모 감소
흔히 나이가 들면 머리카락이 얇아지고 빠지기 시작합니다. 외부에서 보이는 부분은 머리카락이 가장 크지만, 남성호르몬이 줄어들면서 몸에 나던 털들도 감소하기 시작합니다.
7. 근력 저하
근력 저하는 피로와 기운이 감소하는 것과 비슷하지만 무거운 물건을 들었을 때 예전과 다르게 더 무겁다 느껴지는 느낌을 가지게 됩니다. 이는 남성호르몬의 감소로 기존에 유지되던 근력이 빠지면서 힘이 줄어들게 되었기 때문입니다.
8. 복부비만
갱년기에 접어들면 특별히 식사량이 증가하지 않았는데 배가 나오기 시작하는 경우가 많습니다. 테스토스테론이 감소하게 되면 우선 몸의 기초대사량이 줄어들기 시작하고 근육 생성이 줄어들어 그 자리에 내장 지방이 자리 잡게 됩니다. 지방세포가 커질 경우 체내 남성호르몬이 여성호르몬으로 전환되면서 이러한 악순환은 계속됩니다.
테스토스테론이 감소하면 근육량이 준다고 했는데, 이것을 뒤집어 설명하면 근육량을 늘리는 운동을 하면 테스토스테론 수치를 높일 수 있다고 할 수 있습니다. 따라서, 비만인 중년 남성은 지속적인 유산소, 근육운동을 통해 체중을 감량하고 근육량을 높이는 것이 중요합니다.
9. 피부 노화
남성갱년기 증상이라는 게 결국은 나이를 먹고 노화되는 것에 나타나는 증상입니다. 자연스러운 노화의 증상이기도 하지만 남성갱년기에 나타나는 증상이기도 합니다.
갱년기 자가진단
본인이 남성갱년기인지 병원을 가시기 전에 자가진단을 할 수 있습니다. 서울 아산병원에서는 남성갱년기 자가 진단법을 소개한 적이 있습니다. 아래의 10가지 질문에 대해서 3가지 이상 그렇다고 대답했다면 남성 갱년기를 의심해 봐야 합니다.
- 최근 들어 부쩍 슬퍼지거나 불만, 짜증이 많이 났습니까?
- 피로하고 무기력한가요?
- 근력과 지구력이 감소했나요?
- 조금만 운동을 해도 쉽게 지칩니까?
- 저녁식사 후 바로 졸리시나요?
- 일의 능률이 감소했습니까?
- 성생활에 대한 흥미가 줄었나요?
- 키가 다소 줄었나요?
- 삶에 대한 즐거움이 줄었나요?
- 발기력이 감소했습니까?
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