낫토 낫또 칼로리 및 나또 다이어트 효과

낫토 낫또 칼로리 및 나또 다이어트 효과를 공유해드리겠습니다. 이 포스트를 끝까지 읽어주신 분들은 낫토 낫또 칼로리 및 나또 다이어트 효과를 알게 되실 겁니다.

 

낫토 낫또 칼로리 및 나또 다이어트 효과가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것입니다. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

 

 

낫토는 일본 콩 발효음식으로 유명한 것에 비해 즐겨 드시는 분은 잘 없으신 것 같은데 낫토는 건강식품으로 각광받으면서 꾸준한 인기를 얻고 있습니다.

 

우리나라 식품회사에서 꾸준히 제품을 개발하여 국산 낫토 제품이 많으니 꾸준히 챙겨 드시고 건강과 다이어트에 도움을 받으시기 바랍니다.

 

 

 

 

낫토

 

 

 

낫또 칼로리

보통 판매되는 상품은 1회 기준 48g 당 70kcal입니다.

 

 

 

낫또 영양정보

 

 

낫또 다이어트 효과

 

1. 저칼로리 고단백

낫토는 칼로리를 억제하면서 단백질을 효율적으로 섭취할 수 있습니다. 단백질은 근육의 재료가 되기 때문에, 다이어트 중에는 충분히 섭취를 하셔야 합니다.

 

낫토의 섭취와 함께 운동을 하면 근육량이 늘어나 기초대사가 향상되어 다이어트에 효과 적니다..

 

 

2. 장 내 환경을 개선하여 변비를 방지

낫토에는 낫토균, 식이 섬유가 포함되어 있어 모두 장 내 환경을 정돈해 주는 기능이 있습니다.

 

장내 환경과 비만과 관련이 있다고 되어 있으므로, 다이어트를 하고 싶은 분은 꼭 의식합시다. 또 변비를 해소하는 것으로 뱃살이 줄어 보이는 효과가 있습니다.

 

3. 지방 축적을 막아줍니다.

대두에 함유된 대두 단백질(β-콘글리시닌)에는 지방 축적을 막는 작용이 기대되고 있으며, 기능성 표시 식품의 관여 성분으로서도 이용되고 있습니다.

 

그러나 낫토는 콩이 원료이지만 발효 과정에서 β-β-콘글리시닌이 분해되어 거의 포함되지 않는 것으로 알려져 있습니다.

 

β-콘글리시닌의, 찐 대두나 두부, 두유 등도 도입하면 좋을 것입니다.

 

 

 

 

낫토 다이어트 방법

 

1. 기준은 1일 1팩

낫토를 다이어트에 도입할 때의 기준의 양은, 1일 1 팩 정도입니다.

「많게 먹는 것이 효과가 있는 것은?」라고 생각할지도 모릅니다만, 아무리 낫토가 칼로리가 낮다고는 해도, 많이 먹으면 그만큼 칼로리나 지질을 너무 많이 섭취해 버립니다.

 

또한 낫토에 포함된 대두 이소플라본은 여성의 건강 만들기를 도와줍니다만, 많이 장기적으로 섭취하면 유방암의 위험이 될 가능성이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

다이어트를 성공시키기 위해서, 또 건강을 위해서도 과식은 삼가, 1 팩을 기준으로 합시다.

 

 

 

2. 다이어트 목적이라면 아침에 도입

낫토를 먹는 타이밍은 다이어트 중이라면 아침을 추천합니다.

낫토에는 혈전 예방 효과를 기대하는데 그때는 저녁에 먹는 것을 추천합니다

 

아침에 밥 + 낫토 등 탄수화물과 단백질을 조합하여 섭취함으로써 탄수화물만을 섭취한 경우보다 에너지 소비에 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

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