여주 열매 효능 부작용 및 여주 먹는 방법

여주 열매 효능 부작용 및 여주 먹는 방법을 탐구해보도록 하겠습니다. 이 글을 읽어주시면 여주 열매 효능 부작용 및 여주 먹는 방법을 이해하시게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 여주 열매 효능 부작용 및 여주 먹는 방법의 지식이 필요하신 분들은 전체 다 읽어주세요. 이제 아래쪽에서 여주 열매 효능 부작용 및 여주 먹는 방법을 알려드리겠습니다.

 

여주 열매 효능 부작용

 

여주 열매 효능 부작용

 

여주는 천연 인슐린으로 당뇨에 좋은 효능을 인정받고 있습니다. 쓴 맛이 강해 여주 먹는 방법은 여주 즙, 여주액기스여주 진액, 여주분말, 여주환 등 다양한데요 불과 몇 년 전까지만 해도 우리에게 익숙하지 않은 식물이었는데요 당뇨에 좋은 음식으로 알려지면서 찾으시는 분들이 많아졌습니다. 우리나라에서는 경남 함양군에서 주로 생산하고 있고 6월~10월이 수확 철입니다.

 

여주는 1년생 덩굴성 박과 식물로 돌기가 촘촘하고 쓴맛이 강해서 '쓴 오이'라고도 불립니다. 아주 오랜 옛날부터 단순히 과일이라기보다 귀중한 '약재'로서의 역할을 더 많이 해왔던 여주는 중국이나 인도 등의 전통의학 자료들을 살펴보면 여주를 중요한 약재로 이용했던 기록들이 많이 남아 있을 정도입니다. 일본의 세계적인 장수촌 중 하나로 유명한 오키나와 지방에서는 '고야'라고 불리며 예로부터 내려오는 건강식품 소재로 사용되고 있을 정도입니다.

 

여주는 열대 아프리카와 동남아시아에서 자생하는 식물로 오이, 수세미, 호박 등과 같은 박과 식물로 생긴 게 실타래 모양으로 길쭉한 방추형이고 가운데가 넓으며 양쪽 끝이 뾰쪽하고 표면에 우둘투둘한 사마귀 같은 돌기가 있어 도깨비방망이처럼 생겨서 모양만 보고도 관심을 많이 받는 과일입니다.

 

여주 열매

 

여주 열매 효능 부작용

 

여주 맛

여주는 익을수록 쓴맛이 강해집니다. 그래서 여주는 생으로는 잘 먹지 않습니다. 맛보다는 건강을 위해 챙겨드시는데요 여주의 쓴 맛이 싫은 사람들을 위해 여주 먹는 방법에 대해서는 아래에 설명하도록 하겠습니다.

 

 

여주 열매 효능 부작용

 

여주 주요 영양성분 : 20종류의 아미노산, 베타케로틴, 비타민C, 칼륨, 폴티펩타이드-피

 

 

여주 열매 효능 부작용

 

여주 효능

 

1. 당뇨 췌장 건강 향상

여주 속 카란틴 성분이 췌장 베타세포를 활성화해 인슐린 분비를 촉진시켜줍니다

당뇨 혈당 수치 조절을 돕는 것은 물론 비만을 예방한다고 알려져 있습니다.

 

2. 고혈압 예방

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압을 낮추는 역할을 합니다.

 

3. 눈 건강

여주 속 베타카로틴 성분은 눈의 피로를 개선하고 안구 건조증에도 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다..

 

4. 해독작용

한의학적 해석을 따르면 여주의 차고 쓴 성질이 청혈해독, 청혈 배독, 청열 수렴, 청열 소염 작용을 합니다.

 

5. 다이어트

카란틴 성분은 지방 세포 변이를 억제하고 지방 축적을 막는 역할 또한 하기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.

 

6. 부종제거

여주의 효능 중 가장 눈에 띄는 것은 신장의 열독을 내려줘 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다. 여주는. 이뇨작용이 탁월해 체내에 쌓인 나트륨 성분을 배출하기 때문에 부종을 제거하는데도 효과적입니다.

 

7. 위장 건강

여주는 쓴맛이 강한 음식으로 위를 자극해 소화액 분비를 촉진시킵니다.. 이는 식욕을 돋우고 위장을 튼튼하게 만들어 위장 건강에 도움을 줍니다.

 

8. 피부건강 노화방지

여주 속에는 비타민C가 다량 함유됐는데 이는 레몬의 5배가 넘는 수치입니다. 이러한 이유로 피부 트러블 개선과 더불어 노화를 방지하고 진정효과를 줍니다.

 

 

여주 열매 효능 부작용

 

 

여주 부작용

 

1. 구토와 설사

여주는 부작용을 발생할 수 있습니다. 과일의 씨에는 독성이 있는데 여주 씨앗에는 독성물질이 있어 섭취 시 구토와 설사 등의 부작용을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.. 그렇기 때문에 여주의 씨앗과 흰 부분은 제거하고 먹는 것이 중요합니다. 여주 하루 섭취량은 70g이며 이상을 섭취하지 않도록 섭취량을 조절해야 합니다.

 

2. 임산부는 유산 위험성이 있어 주의

여주는 임신 가능성이 있거나 임산부가 과다 복용하는 경우 유산의 위험성이 있어 주의해야 합니다.

저혈압 환자 주의

여주는 혈압을 낮추는 음식으로 저혈압 환자는 꼭 주의하시고 드셔야 합니다

 

3. 위장이 약한 사람 주의

여주는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 평소 본인의 체질이 배가 찬 성질을 가지고 있다면 안 드시는 게 좋습니다.

 

 

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여주 먹는 방법

여주 먹는 방법

 

여주는 쓴 맛이 강해 생과로는 잘 먹지 않습니다. 주로 말린 여주를 통해 먹는데요 잘 말린 여주를 끊어서 여주차를 마시거나, 분말이나 환 형태로도 많이 드시면 간편하게 여주를 드실 수 있습니다. 그리고 요즘은 여주 즙이 인터넷에 많이 판매되고 있으니 여주 즙이나 여주 진액을 통해 건강에 좋은 여주를 드실 수 있으십니다.

 

여주 먹는 방법

 

엄지의 제왕 여주 우엉차 만드는 법

 

음시에 효능에 대해 많이 홍보하는 엄지에 제왕이라는 티브이 프로그램에서 나온 방법입니다. 혈당을 낮춰주는 음식으로 소개하면서 여주 우엉차 만드는 법에 대해서도 알려주었는데요 간단하니 배워보시고 여주 우엉차를 드셔 보기기 바랍니다.

 

물 2L에 말린 여주 10g와 말린 우엉 20g을 넣고 끓여줍니다. 여주 우엉차가 끓기 시작하면 중간 불로 줄여 15~20분간 더 끓인 후 냉장 보관하면 됩니다.

 

여주 우엉차는 하루에 100~200cc 정도 마시면 당뇨에 도움이 되지만 400 cc 이상 섭취하면 위장 장애를 유발할 수 있으니 꼭 주의하셔야 합니다

 

최종 요약

1. 천연 인슐린 여주는 쓴 맛이 강해 생으로 먹지 않고 말린 여주나 여주 즙, 여주 진액, 여주환, 여주 분말 등으로 섭취할 수 있습니다.
2. 여주 씨는 섭취를 하면 복통과 설사를 유발할 수 있으므로 섭취하시지 마시고, 임산부, 저혈압, 위장이 약하신 분들도 부작용이 있을 수 있으니 섭취를 피하시는 게 좋습니다.

 

 

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