귀리 오트밀 칼로리와 효능

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오트밀 칼로리

칼로리 : 382kcal | 1회 제공량 : 100g 

영양 성분이 풍부하여 활력에 도움이 되고
동시에 식이섬유 많은 음식으로도 선정될 정도로
식이섬유가 풍부하여 외국에서는 대표적인 아침 식사 중 하나입니다.

실제로 식이섬유 효능에는 장의 연장 운동을
활발하게 만들어주는 장점이 있어 소화에 도움이
되기 때문에 평소에 변비나 배변 활동에 걱정이
있는 분들과 다이어트를 하시는 분들이 많이 찾고 있습니다.

여기에 식이섬유 효능에 장 내의 변이 딱딱하지
않도록 만들고, 노폐물 배출에도 좋기에
건강에 매우 좋은 성분이기도 하고요.

식이섬유 많은 음식인 오트밀은
먹는 방법도 간단하고 다양한 효능으로 바쁜 현대인의 아침 식사로 많이 추천합니다.

 

오트밀

귀리 오트밀의 효능

 

- 강력한 항산화 작용
오트밀의 효능으로 강력한 항산화 작용이 있습니다. 귀리에는 산화방지제 성분이 들어 가있어서 이것이 활성산소를 공격해 혈액에 있는 염증반응을 일으키는 여러 물질들을 없애 주기 때문에 동맥경화를 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.
또한 강력한 항암물질이 들어 있어서 발암물질을 없애주고 아토피에도 많은 도움을 줍니다.

- 면역력증진
오트밀의 효능으로 면역력 증진이 있습니다. 귀리에 들어 있는 베타글루칸이라는 성분이 심장 질환으로부터 우리를 보호해주고 면역시스템의 능력을 크게 하는 역할을 한다고 합니다.

 

- 다이어트
오트밀의 효능으로 다이어트에 효과가 있습니다. 변비에 좋고 귀리를 먹으면 어떤 곡물을 먹었을 때 보다 칼로리가 낮고 포만감을 오래 유지할 수 있기 때문에 그야말로 귀리에 들어 있는 식유섬유는 최고의 식이섬유라고 할 수 있다고 합니다..

- 피부미용
귀리의 효능으로 여성들의 건강 특히 피부미용에 좋아요 비타민E 성분 중에서도 토코페롤 함유량이 높아 피부를 보호하고 귀리를 가지고 있는 엽산 성분이 자궁을 튼튼하게 해 주기 때문에 산모들이 먹을 경우 더욱 좋다고 합니다.
또한 갱년이 여성에겐 골다공증에도 특효일 뿐만 아니라 성장기 어린이에겐 뼈도 튼튼하게 해 준다고 합니다.

 

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