임신성 당뇨병 진단 수치 및 임산부 다이어트 방법

임신성 당뇨병 진단 수치 및 임산부 다이어트 방법을 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽고 나면 임신성 당뇨병 진단 수치 및 임산부 다이어트 방법을 이해하게 되실 것입니다.

 

임신성 당뇨병 진단 수치 및 임산부 다이어트 방법이 궁금하다면 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.

 

 

목차

 

임신성 당뇨병이란?

임신성 당뇨병 진단 수치

임신성 당뇨병이 미치는 엄마와 아기에 미치는 영향

임신성 당뇨병 치료 방법

임산부 다이어트 방법

출산 후의 주의점

 

 

 

임신성 당뇨병이란?

 

혈당 수치는 췌장에서 분비되는 인슐린에 의해 일정하게 제어됩니다. 그러나 임신하면 태반에서 분비되는 호르몬의 영향으로 인슐린의 효과가 나빠집니다.

 

이것을 「인슐린 저항성」이라고 하며, 임신의 주수가 진행됨에 따라 강해지는 것이 특징입니다.

 

그 결과, 당 대사 이상이 보이게 되어, 혈당치의 컨트롤을 할 수 없게 되기 때문에 당뇨병을 발병하는 경우가 있습니다.

 

 

 

 

임신성 당뇨병 진단 수치

 

임신 당뇨병의 진단 기준은 다음과 같습니다.

 

※75g 경구 포도당 부하 시험(75gOGTT)에 있어서, 다음 기준의 1점 이상을 만족한 경우

 

공복 시 혈당치≧92mg/dl

1시간 값≧180mg/dl

2시간 값≧153mg/dl

 

 

혈당 조절 목표치

 

 

임신성 당뇨병이 미치는 엄마와 아기에 미치는 영향

 

임신 당뇨병은 자각 증상이 거의 없습니다. 증상이 나와도 소변의 횟수 증가와 목이 마르는 정도 때문에 깨닫기 어려운 것이 특징입니다. 임신 당뇨병에서 가장 무서운 것은 그로 인한 합병증입니다.

 

또한 임신 당뇨병으로 진단되면 모자 모두 미래에 당뇨병을 발병할 가능성이 높아집니다.

 

• 모체의 합병증
• 유산・조산
• 양수과다증
• 임신 고혈압 증후군
• 거대아에 기초한 난산
• 당뇨병 합병증(신증·신경증·망막증)
• 저혈당 등
• 태아와 신생아의 합병증
• 태아 가사·태아 사망
• 선천이상
• 거대아
• 태아 발육 부전
• 신생아 고 빌리루빈혈증(황달)
• 신생아 저혈당증
• 신생아 다혈증 등

 

 

 

 

임신성 당뇨병 치료 방법

 

임신성 당뇨병 치료의 기본은 체중 관리와 혈당 수치가 너무 높지 않은 식단 관리입니다.

 

 

임신 중 다이어트 및 혈당 조절

임신 당뇨병이 발생하면 안전하게 출산을 맞이하기 위해서도 혈당을 정상적으로 유지하는 것이 중요합니다.

 

모체의 혈당이 높아지면 태반을 통해 태아에게 과도한 영양이 공급되어 버립니다. 그 결과, 태아가 거대아가 되어 난산으로 이어질 가능성이나, 모체뿐만 아니라 태아에도 영향이 나오는 경우도 있습니다.

 

 

운동 요법

 

임신 당뇨병에는 적당한 운동도 효과적입니다. 운동 요법은 기초 대사의 향상과 체중의 증가 예방뿐만 아니라 스트레스 발산에도 도움이 됩니다.

 

그러나, 상황에 따라서는 운동을 해서는 안 되는 경우도 있으므로, 운동을 하는 경우는 반드시 주치의의 허가를 얻고 나서 실시합시다.

 

운동 내용은 워킹 등의 유산소 운동을 1회 30분~1시간 정도, 일주일에 3회 정도 실시하는 것을 추천합니다.

 

 

 

운동 요법의 효과

• 기초대사 향상
• 인슐린의 효과가 높아진다(인슐린 저항성이 낮아진다)
• 체중 증가를 예방
• 근력이나 지구력 등의 체력이 향상
• 어깨 결림과 요통 개선
• 기분 전환, 스트레스 해소로 이어진다

 

 

임산부 다이어트 방법

 

임산부 다이어트 방법 첫 번째. 하루에 필요한 섭취 칼로리

 

임신 중의 일당의 섭취 에너지양은,, 표준 체중(kg) × 30kcal이(kg)×30kcal 기본이 됩니다. 거기에 주수마다 부 가량이 추가되지만, BMI 25이상의 임산부는 섭취 에너지를 제한할 필요가 있기 때문에 주수에 관계없이 부 가량은 없습니다.

 

표준 체중(kg)은 신장(m) ×신장(m) ×22로(m)×신장(m)×22 구해집니다.

 

 

 

임산부 다이어트 방법 두 번째. 1일 3식 균형 잘 섭취

 

식사의 기본은 하루 3회 균형 있게 섭취하는 것입니다. 식사 간격이 길면 배고픈 시간도 길어지기 때문에 다음 식사로 필요 이상으로 영양을 흡수합니다.

 

그 결과 급격한 혈당치 상승을 초래할 위험이 있습니다. 또, 식사의 간격이 짧으면 혈당치가 내려가지 않는 사이에 다음의 식사를 취하게 되어, 혈당치가 높게 유지됩니다.

 

식사 시간이 적어도 2시간은 비우도록 의식합시다.

 

 

 

임산부 다이어트 방법 세 번째. 분식으로 혈당 조절

 

식후의 혈당치가 고치가 되는 경우는, 분식을 추천합니다. 1일 3회 식사를 아침 식사, 10시(간식), 점심, 15시(간식), 저녁 식사와 5회에서 6회로 나눕니다. 하루의 총 섭취 칼로리가 넘지 않도록 조심하면서 소량씩 먹도록 고안합시다.

 

간식은 부족하기 쉬운 유제품과 비타민, 미네랄이 많이 들어있는 과일을 섭취하는 것도 추천합니다. 매일의 식사 내용을 기록하는 습관을 붙이면, 보다 컨트롤이 쉬워집니다.

 

 

 

임산부 다이어트 방법 네 번째. 양질의 식사를 먹고 영양의 과부족에 주의

 

주식, 주채, 부채의 3점을 갖춘 균형 잡힌 식사를 의식합시다. 이 3점에 유제품이나 과일을 적당량 도입하면, 자연과 균형이 잡힙니다.

 

또한 임신 고혈압 증후군 예방을 위해서도 식염의 양은 하루 6.5g 미만이 되도록 감염을 유의합시다.

 

주식: 밥, 면류, 빵 등 탄수화물

 

주채 : 고기, 생선, 계란, 콩 제품 등의 단백질

 

부채: 야채, 해조류, 버섯류 등의 비타민과 미네랄, 식이섬유

 

 

 

간식 선택 방법

임신 당뇨병이라고 해서 간식을 참을 필요는 없습니다. 간식은 기분을 리프레시시키는 효과도 있어 마음에 촉촉함을 줍니다. 다음 사항에 주의하고 간식을 즐기자.

 

기준은 하루의 총에너지양을 초과하지 않도록 1회당 100kcal 이하입니다. 간식을 선택할 때는 칼로리를 너무 많이 섭취하십시오.

 

 

 

추천 간식

우유나 요구르트 등의 유제품이나, 과일 등을 추천합니다. 부족하기 쉬운 칼슘, 비타민, 미네랄을 보충할 수 있습니다. 또, 아몬드 등의 견과류도 탄수화물이 낮고, 혈당치를 올리기 어려운 재료이므로 추천입니다.

 

 

 

출산 후의 주의점

 

임신 당뇨병으로 진단받은 사람도 출산 후에는 혈당치가 정상으로 돌아오는 경우가 많습니다.

 

그러나 산후 정상치로 돌아온 사람을 대상으로 한 연구에 따르면 그 약 절반이 20~30년 후에는 당뇨병이 되었다고 보고되었습니다.

 

장래, 당뇨병이 되지 않기 위해서도, 출산 후에는 이하의 점에 주의합시다.

 

 

 

식생활에 조심합니다.

 

폭음 폭식을 피하고 균형 잡힌 식사를 하십시오. 탄수화물이 낮은 식품이나 저 GIGI 식품을 잘 조합한 식사 내용이 이상적입니다. 체중 관리는 이상적인 체중을 목표로 실시합시다.

 

 

정기적으로 검사

 

임신 당뇨병이었던 사람은 산후에 혈당치가 정상치로 돌아가도 장래에 당뇨병으로 이행하기 쉽기 때문에 정기적인 검사가 중요합니다.

 

산후 1~3개월 후에 「75g 경구 포도당 부하 시험」을 실시해, 혈당치가 정상으로 돌아가고 있는지 확인합시다. 정상 값으로 돌아가도 1년에 1회는 정기적으로 검사하여 당뇨병으로 이행하지 않도록 주의하십시오.

 

 

 

당뇨병이 되지 않도록 출산 후 예방 포인트

 

내과에서 정기검사를 발 건강 유지를 목표로 하고, 식사·운동 요법은 계속한다

표준 체중(이상 체중)을 목표로 관리

이상 체중(kg)=신장(m) ×신장(m) ×22(BMI(kg)=신장(m)×신장(m)×22(BMI 표준)

 

 

 

 

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임신성 당뇨병 진단 수치 및 임산부 다이어트 방법을 전달해드렸습니다. 읽어보니 어떠신가요? 추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고해보세요.

 

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