오이 칼로리와 오이 다이어트 방법 및 주의사항

 

오이 칼로리 및 오이 다이어트 방법 및 주의사항에 대하여 탐구하겠습니다.

 

이 글을 읽으시면 오이 칼로리 및 오이 다이어트 방법 및 주의사항을 알게 될 것입니다.

오이 칼로리 및 오이 다이어트 방법 및 주의사항의 지식이 필요하시다면 모두 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다.

 

 

 

오이가 다이어트에 도움이 된다는 것은 이미 유명합니다. 그 이유는 풍부한 식이섬유와 수분 함유로 인한 섭취량에 비해 칼로리가 낮기 때문입니다.

 

오이에는 다이어트에 유효한 성분이 많이 포함되어 있습니다.

그중에서도 특히 주목하고 싶은 것이 지방 분해 효소인 「포스 포리 파아제」.

 

포스 포리 파아제는 지방의 대사를 촉진하는 효과가 있기 때문에 체내에 쌓인 지방을 분해하고 배설하는데 도움이 됩니다.

 

이 외에는 붓기 해소에 효과적인 '칼륨'과 '시트룰린', 장 내 환경을 다루는 '식이섬유' 등 다이어트에 효과적인 다양한 영양소가 포함되어 있어 다이어트에 최적인 야채라고 합니다. 되고 있습니다.

 

 

 

오이 칼로리

 

오이 중 1개(100g) 당 포함되는 칼로리는 무려 14kcal.

기쁘게도 오이는 매우 낮은 칼로리의 재료입니다.

 

 

 

 

오이

 

 

오이 성분

 

 

오이는 약 95%가 수분으로, 수분 보급으로 최적의 재료입니다.

그러나 대부분이 수분이면서도 오이에는 건강 효과를 기대할 수 있는 영양 성분을 많이 함유하고 있습니다.

 

 

시트룰린

혈관을 넓혀 혈류를 부드럽게 해 붓기를 해소하는 효과가 있다.

 

 

칼륨

이뇨작용이나 혈압을 조절하는 작용이 있다.

 

 

식이섬유

장 내 환경을 포착하여 변비를 예방한다. 혈당치의 급격한 상승이나 혈중 콜레스테롤치의 상승도 억제한다.

 

 

피라 진

혈액을 바삭바삭하게 하는 효과를 기대할 수 있다.

 

 

쿠쿠르비타신

헤타 부근에 있는 쓴맛 성분이며, 항암 작용을 기대할 수 있다.

 

 

 

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오이 다이어트 방법

 

 

오이 다이어트 방법은 간단합니다.

 

1. 오이 다이어트에서는 식사 전에 오이 한 개를 먹는다.

 

2. 또한 매 식전뿐만 아니라 배고플 때 언제 먹어도 좋습니다. 하루 3개를 기준으로 잘 씹어 먹는 것이 포인트입니다.

 

3. 식사의 시작에 오이를 먹으면 식욕을 진정시킬 수 있으며 다이어트를 원활하게 할 수 있습니다.

 

4. 또한 오이에는 혈당치의 상승을 완만하게 하는 식이섬유가 포함되어 있으므로, 식후의 혈당 컨트롤에도 연결됩니다.

 

 

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오이 다이어트 주의사항

 

1. 오이를 먹었다고 해서 그 뒤에 폭음 폭식해 버려는 다이어트 효과는 기대할 수 없습니다.

 

 

2. 토마토와는 궁합이 나쁘다

 

오이와 잘 함께 먹을 수 있는 식재료로 대표적인 것이 토마토.

샐러드와 샌드위치 등 오이와 토마토의 조합이 많이 있지만, 이 조합, 실은 매우 궁합이 나쁜 것입니다.

 

그 이유는 오이에 포함된 "아스코르비나아제"라는 효소.

아스코르비나아제에는 비타민 C를 파괴하는 작용이 있어 토마토에 풍부하게 포함된 비타민 C를 산화시켜 흡수율을 낮춰 같이 먹는 것은 오이의 효과를 손해 보는 것입니다.

 

 

 

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오이 칼로리 및 오이 다이어트 방법 및 주의사항을 전달해보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

 

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