당뇨를 극복하는 식이요법과 당뇨병의 초기증상

당뇨 극복 식이요법 및 당뇨병 초기증상을 소개해보도록 하겠습니다. 이 내용을 모두 읽어주시면 당뇨 극복 식이요법 및 당뇨병 초기증상을 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 당뇨 극복 식이요법 및 당뇨병 초기증상이 궁금하다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

혈액검사

 

많은 사람들이 자신이 당뇨병에 걸렸는지 모르고 있는 경우가 많습니다. 

주기적인 건강검진을 받는 사람의 경우 초기에 발견하여

조금만 노력하여 완전히 당뇨를 극복할 수 있지만

 

자신이 당뇨병 환자인지 모르고 생활하다가 심각한 합병증을 얻고 나서야

뒤늦게 알게 되는 경우도 적지 않습니다.

 

초기에 발견해서 잘 관리하면 누구보다도 건강하게 지낼 수 있으니

당뇨병의 증상에 대해 알아보고 본인이 해당된다면 건강검진이나,

병원에 방문하셔서 진료를 꼭 받아보시길 바랍니다.

 

더불어 당뇨병은 자기 관리의 병이라고 합니다. 생활습관과 식사습관을 건강하게 바꾸어야 합니다.

당뇨를 극복하는 식이요법에 대해서도 알아보겠습니다.

 

당뇨병이란 혈액 속의 포도당(혈당)이 비정상적으로 높은 상태인 병으로

인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환으로 구분됩니다.

 

 

당뇨병의 증상

1. 체중감소

2. 시야 이상

3. 다뇨

4. 더딘 상처 회복

5. 구갈

6. 피로

 

당뇨병의 원인

1. 유전

2. 생활습관

3. 노화

4. 운동부족

5. 비만

6. 약물

7. 스트레스

8. 과식

 

당뇨병의 진단 기준 및 검사

일반적으로 공복혈당검사, 경구 당부하검사 및 당화혈색소 측정과 같은 혈액검사를 통해 당뇨병을 진단하게 됩니다.

1. 다뇨, 다음, 원인불명의 체중감소 드의 특징적인 증상이 동반된 상태에서

무작위 시간에 측정한 혈당 농도가 200mg/dl 이상

2. 적어도 8시간 이상 음식 섭취를 하지 않은 공복 상태에서의 혈당이 126mg/dl 이상

3. 경구당 부하검사를 통한 식후 2시간 혈장 혈당이 200mg/dl dltkd

4. 당화 혈색소가 6.5% 이상

- 이 4개의 기준 중 한 가지라도 해당이 되면 당뇨병으로 진단할 수 있습니다.

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치료법

치료 방법으로는 식사요법, 운동요법, 약물치료가 있습니다.

식사요법과 운동요법만으로 혈당조절이 이루어지지 않을 때 약물 요법이 추가합니다.

약물요법을 받는 중에도 반드시 식사와 운동요법을 병행하는 것이 중요합니다.

 

당뇨를 극복하는 식이요법

1. 일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹습니다.

2. 저지방 식이를 합니다.

3. 염분의 섭취를 줄입니다.

4. 섬유소가 풍부한 식사를 합니다.

5. 음주는 삼가는 것이 좋습니다.

6. 설탕이나 꿀 단순당의 섭취를 주의합니다.

 

당뇨병은 자신이 느끼는 증상만으로 혈당을 조절하는 것은 위험하며, 

반드시 자가 혈당 측정기를 통해서 상태를 정확히 파악해야 합니다

 

체중이 많이 나간다면 체중을 줄이는 것이 필요하고, 적절한 운동 역시 반드시 필요합니다.

 

개개인에 따라 다르지만, 체중을 줄이기 위해 칼로리 제한이 필요하고, 지방을 적게 먹는 것이 좋습니다.

 

생활습관 교정을 통해 체중을 5~7% 줄이게 되면 당뇨병의 발병을 늦추거나 예방할 수 있다고 하니 

건강한 식습관 및 생활습관을 유지하는 것이 가장 믿을만하고 부작용이 없는 방법이므로 

우리 모두 당뇨병 예방을 위해 노력해 봅시다.

 

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당뇨 극복 식이요법 및 당뇨병 초기증상을 전달해드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움됩니다. 이 포스트가 유용하셨다면 구독, 하트(공감), 댓글을 부탁드립니다.